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변수 , 연산자(Javascript) 변수 변수는 데이터를 담기 위한 메모리 공간 선언자 종류 var : 일반적인 변수 선언자 let : 블록 유효 범위를 가지는 지역변수를 선언 const : 블록 유효 범위를 가지면서 한 번만 할당 할수 있는 변수(상수)를 선언 const로 선언한 상수는 let문으로 선언한 변수처럼 동작 단, 반드시 초기화해야 한다는 차이점 const 문으로 선언한 변수에 다시 대입을 시도하면 타입 오류가 발생 const 문으로 선언한 상수 값은 수정할 수 없지만, 상수 값이 객체이거나 배열일 경우에는 프로퍼티 또는 프로퍼티 값을 수정 let a = "out a"; { let a = "in a"; let b = "in b"; console.log(a); // in a console.log(b); // in b } cons.. 2022. 7. 10.
squat stance 스쾃 스탠스 넓은 스탠스는 후면, 좁은 스탠스는 전면으로 대부분 인지를 하고 운동을 하는 거 같아서 공부했던 자료랑 개인적인 생각을 적어본다. 실제로 스쾃 스탠스에 대해 잘 설계된 연구를 찾아보면 스쾃 스탠스에 따른 근육 동원 차이가 별로 없다고 말하고 있다. (극단적이지 않는다는 조건으로) 그리고 요즘 보면 헬스가 붐이 되면서 운동을 시작하는 사람들이 많이 생겼다. 그러나 운동을 처음 배우는 사람들에게 운동 자세를 본인의 기준에만 생각하여 티칭을 하는 경우가 종종 있다. 나는 잘못되었다고 생각을 하는 게 사람마다 신체구조가 다 다른데 왜 본인 운동 자세와 방법이 정답이니까 따라 하라는 식으로 알려주는 걸까.. 말하고자 하는 내 생각은 모멘트암은 정측면이 아니라 허벅지뼈를 기준으로 보아야 하고 개개인의 .. 2022. 7. 6.
스트레칭 && side lateral raise && bent over lateral raise 운동 전 스트레칭 대원근을 폼룰러로 눌러주면서 어깨의 회전 동작을 부드럽게 만든 후 세라밴드를 이용해서 회전근개의 스트레칭을 진행함 그리고 흉골,소흉근 등등 상체 대부분 풀어주고 운동 진행한다 생각하면 됨. 스트레칭을 중요하게 생각해서 과도하지 않은 선에서 스트레칭 후 웨이트 들어감 .. 사이드 레터럴 레이즈 대부분 측면 삼각근 타깃 목적으로 사이드 레터럴 레이즈를 수행함. 나도 마찬가지고, 그래서 나는 이 운동을 수행할 때 무게를 친다는 접근보다는 팔이 수평 될 때까지 올린 후 홀드 구간을 가져가는 식으로 함. 개인적으로 높게 들어 올린다고 좋은 거 같지 않다고 느낌. 후면 삼각근 나는 후면 삼각근 운동이 쉽지 않다고 생각함 처음 후면 삼각극을 운동했을 때 등 근육 그리고 승모근의 개입으로 자극점을 찾.. 2022. 7. 6.
Java 복습_09 객체 지향 프로그래밍과 클래스 객체와 객체 지향 프로그래밍 국어사전에서 객체의 뜻을 찾아보면 '의사나 행위가 미치는 대상'이라고 설명합니다. 우리 주위에 있는 객체를 생각해 보면 사람, 자동차, 건물 등이 있습니다. 즉, 눈에 보이는 사물은 모두 객체라고 할 수 있습니다. 눈에 안보이는 것도 객체가 될 수 있습니다. 주문, 생산, 관리등 어떤 행동을 나타내는 단어도 객체가 될 수 있습니다. 자바 객체 지향 프로그래밍(Object-Oriented Programming: OOP)은 객체를 기반으로 하는 프로그램입니다. 객체지향 프로그램이란 '어떤 대상(객체)'을 가지고 프로그래밍한다는 것 객체 지향 프로그래밍과 클래스 객체와 객체 지향 프로그래밍 국어사전에서 객체의 뜻을 찾아보면 '의사나 행위가 미치는 대상.. 2022. 7. 6.
운동 후 무기력증에 대하여 요즘 헬스가 유행하면서 많은 사람들이 예전과 다르게 헬스를 즐겨하는 추세이다. 그런데 운동을 처음 시작하는 분들 중에서도 운동 후 무기력증을 느끼는 분들이 많을 걸로 알고있다. 나 또한 내 몸으로 직접 느껴보았다. 그래서 관련한 자료들을 찾고 읽어보고 괜찮은 정보인거 같아서 글을 적어본다. 웨이트 트레이닝을 하고나서 기운이 쭉 빠지고 순간적으로 삶의 대한 의욕까지 떨어트리는 느낌인데 .이러한 무기력증은 우리 신체내의 에너지시스템에 의해서 나타나는 현상이다. 이 시스템을 ATP-PC , 젖산계 , 유산소계 시스템으로 설명된다. 당연한 내용이겠지만 우리 몸이 움직이기 위해서는 에너지가 필요하다 이를 위해 우리가 먹는 음식에는 탄수화물 , 지방 단백질과 같은 영양소가 있으며, 이것들은 우리가 섭취하면서 소화를.. 2022. 7. 4.
Java 복습_08 배열이란? 자료를 순차적으로 관리하는 구조, 배열 학교에 학생이 100명 있습니다. 학번의 자료형을 정수라고 하면 학생이 100명일 때 int studentID1, int studentID2, int studentID3,...,int studentId100 이렇게 변수 100개를 선언해서 사용해야 합니다. 그런데 학번에 대한 여러 개 변수들을 일일이 쓰는 것은 번거로운 일입니다. 이때 사용하는 자료형이 **배열(array)**입니다. 배열을 사용하면 자료형이 같은 자료 여러개를 한 번에 관리할 수 있습니다. 배열은 자료가 연속으로 나열된 자료구조입니다. 배열 선언과 초기화 배열을 사용하려면 먼저 배열을 선언해야 합니다. 배열도 변수와 마찬가지로 자료형을 함께 선언합니다. 자료형[] 배열이름 = new 자.. 2022. 7. 4.
이미터 베이스 컬렉터 NPN 형 --> 이미터 N형 - 베이스 P형 - 켈럭터 N형 PNP 형 --> 이미터 P형 - 베이스 N형 - 켈럭터 P형 ‘ + ’ 기호는 이미터 영역의 도너 도핑 농도가 매우 크다. 화살표가 표시된 단자가 이미터 / 화살표는 전류가 흐르는 방향 화살표가 밖으로 --> NPN 형 화살표가 안으로 --> PNP 형 NPN 형 BJT --> B-E 순방향 VB > VE 되어 VBE > 0 순방향 활성모드 B-C 역방향 VC > VB 되어 VBC B-E 순방향 VB > VE 되어 VEB > 0 순방향 활성모드 B-C 역방향 VC > VB 되어 VCB 베이스-이미터 순향향 바이어스이므로 , 접합 전위장벽이 낮아져 이미터(N형) 영역의 다수 캐리어인 전자가 베이스 영역으로 주입됨 2번 --> 베이스(P형) 영.. 2022. 6. 29.
심박수 트레이닝 나의 유산소 : 지방, 글로코겐을 완전연소 시킬 수 있는 강도로 트레이닝 체지방 연소가 잘 이루어지는 심박수 트레이닝 220-(본인 만 나이) × 70%(일반인 기준) 러닝머신에서 심박수 137.9 나올 때까지 속도 올려가며 도달했을 때 이 정도 운동강도 현 상태가 지방이 잘 연소되는 심박수 knee-up 1분간 진행 후 심박수 측정 =137 총 3세트 진행하면서 심박수 2세트 140 3세트 145까지 증가 러닝머신보단 살짝 숨이 참 side step 1분간 진행 후 심박수 측정 138 총 3세트 진행하면서 심박수 2세트 140 3세트 148까지 증가 burpee test 1분간 진행 후 심박수 측정 155가 나왔고 총 3세트 진행하면서 심박수가 2세트 160 3세트 163까지 증가 2022. 6. 29.
FMS FMS ●deep squat 3점 몸통 상부쪽이 경골과 평행 수직 허벅지는 수평선 아래 위치 양쪽 발이 무릎과 맞아야하고 봉도 발이랑 정렬 2점 몸통 상부쪽이 경골과 평행 수직 허벅지는 수평선 아래 위치 양쪽 발이 무릎과 맞아야하고 봉도 발이랑 정렬 뒤꿈치가 올려짐 1점 몸통 상부쪽이 경골과 평행 수직이 아님 허벅지는 수평선 아래 위치가 아님 양쪽 발이 무릎과 안맞고 봉도 발이랑 정렬이 안됌 등이 말림 ●Hurdle step 3점 고관절, 무릎, 발목이 정렬 유지 요추에서 움직임이 적거나 없음 봉과 허들이 평행 2점 고관절, 무릎, 발목 사이의 정렬이 안됌 요추쪽이 움직임 봉과 허들이 불균형 1점 균형상실 ●Inline lunge 3점 봉과 접촉 유지 봉이 수직 유지 몸통 움직임이 전혀 없음 무릎이 앞발.. 2022. 6. 29.
Nasm 키워드 , OPT모델 계획 length tension relationship 길이/장력/관계 - 한쪽이 짧아 졌을 때 반대 근육은 늘어난다. 길이진 근육 길이는 최적의 길이를 넘어서서 마이오신과 액틴의 겹쳐지는 연결능력의 감소를 가져오게 됩니다. 너무 짧아진 근육들은 이미 마이오신과 액틴이 최대로 연결되어 있는 상태이기 때문에 더이상 둘 사이에서 어떠한 움직임도 일어날 수 없게 됩니다. 한쪽이 짧아 졌을 때 반대 근유은 늘어난다. Sterch shrotening cycle 가장 강력한 동작이 관련된 근육이 먼저 늘어나고 몸이나 팔다리를 가속하기 위해 짧아지면서 스트레치 반사의 활성화 및 근육-힘줄 상호 작용 force velocity curve 곡선은 필요한 힘이 높을수록 속도가 감소 함을 나타냅니다. 예를 들어, 1 회 반복 최.. 2022. 6. 29.
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