회사 점심시간을 이용하여 커피효과를 극대화 시키는 방법

 

개요

사람이 활동하는 동안 뇌에서는 아데노신이 축적된다, 아데노신은 중추신경을 억제하여 수면을 유도하고 피로를 느끼게 하는 물질이다. 잠을 자면 아데노신이 제거돼 피로가 풀린다. 커피를 마시면 커피에 든 카페인이 아데노신 대신 결합해, 졸음이 달아나게 한다, 그런데 낮잠만 자거나 커피만 마셨을 때보다, 커피를 마신 후 낮잠을 자면 더 효과적으로 졸음을 물리칠 수 있다. 카페인의 각성효과가 커피를 마신 지 약 20분 후 부터 나타나기 때문이다. 쪽잠을 통해서 아데노신 수치를 낮춰놓은 상태에서 카페인이 본격적으로 아데노신 수용체와 결합하면서 시너지 효과를 내는것이다. 

연구결과

임상신경생리학지에서 발표된 연구에 따르면 커피 낮잠을 실시한 참가자들과 낮잠만 잔 참가자들에게 기억력 테스트를 시행했다. 그 결과, 커피를 마시고 잔 참가자의 테스트 점수가 더 높았음. 

정신생리학저널에 발표된 다른 연구에선 성인 24명 대상으로 실험한 결과, 밤에 잘 못자고 커피만 마신그룹, 15~20분 낮잠 잔 그룹, 디카페인 커피를 마신그룹, 커피와 낮잠을 둘 다 실행한 그룹으로 연구한 결과 커피를 마시고 15~20분간 낮잠을 잔 그룹이 집중력이 제일 높았다.

실행 방법

커피가 아니더라고 뭐든지 상관없다 . 에너지드링크 탄산음료 등등 카페인만 들가면됌 , 1분 안에 다 마시면 더 좋음 그 후 편안한 자세로 20분간 잠 자면됌 잠이 잘 오지 안아도됌 설잠자도 똑같은 효과 
가장 중요한 점은 20분 이상 자면 안됨 수면 관성 상태가 이어질 수 도 있음.

 

정확한 연구 결과가 아니므로 필자처럼 재미로 해볼 사람만 하시는걸 추천드립니다.